身高175.7CM体重34.3公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重34.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.1。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全谷物和红肉来实现。同时，可以考虑在餐间加餐，如酸奶、水果或一小把坚果。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg