身高163.3CM体重134.7公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重134.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定可实现的短期和长期目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，以获得支持和指导。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

5. 定期检查：

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和其他健康指标，以监控您的健康状况。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg