身高185.4CM体重174.3公斤算胖吗?（185.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.4体重174.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.4厘米，体重为174.3公斤，BMI指数为50.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 严重的肥胖可能会影响心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来获得情感支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。同时，请确保您的减肥目标是健康的，并且符合您的个人情况。

185.4CM男/女性标准体重是多少

身高 185.4 CM的标准体重范围：63.59kg - 82.5kg