身高181.2CM体重107公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重107公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.2cm）和体重（107kg），您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议，帮助您在不依赖计算公式的情况下，改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）水。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒地努力。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg