身高160.9CM体重38.8公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重38.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。

对于您的情况，BMI指数为15，确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪的食物。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，并提供身体所需的营养素。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加或减少。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg