身高181.7CM体重57.4公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重57.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.4。这个BMI值属于“体重过轻”类别，意味着您的体重低于正常范围。对于一个身高181.7厘米的人来说，健康的体重范围大约在65.2到83.2公斤之间。以下是一些建议，帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到饱腹，并且有助于肌肉的维护和增长。可以选择鱼类、瘦肉、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物摄入：尽量选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦和糙米，避免过多摄入高糖分的食品。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼油，这些脂肪对心脏健康有益。

5. 保持水分：充足的水分对维持身体健康至关重要。每天喝足够的水可以帮助您保持新陈代谢正常。

6. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增加肌肉质量。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：如果可能的话，定期进行体检，监测自己的体重和BMI变化，并根据医生或营养师的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg