身高163.1CM体重71.6公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个163.1厘米高的个体，体重71.6公斤确实超出了正常范围。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。确保每天摄入足够的蛋白质、健康脂肪和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并通过减少不必要的热量摄入来实现减重目标。可以使用在线工具或咨询营养师来帮助制定适合自己的饮食计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢和排毒。

5. 避免不良习惯：减少饮酒和避免吸烟，这些习惯不仅对身体健康有害，还会阻碍减肥进程。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标如血压、血糖等。

7. 心理支持：减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力，并且容易导致反弹。建议采取渐进式的方法，并持之以恒。
• 保持积极的心态和自我激励对于长期维持健康的体重至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。记住，每个人的体质和生活环境不同，找到适合自己的方法才是最重要的。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg