身高158.2CM体重28公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重28公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.2厘米，体重为28公斤，BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 高蛋白食物：如鱼、肉、豆类和坚果，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 健康脂肪：橄榄油、鱼油和坚果中的健康脂肪对心脏有益。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅影响身体健康，也可能影响体重管理。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg