身高164.9CM体重39.2公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）
您的身高：164.9 CM - 您的体重：39.2 KG
查询结果
BMI指数：14.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.9体重39.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（164.9厘米）和体重（39.2公斤），您的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。
专业建议：
1. 均衡饮食：增加高蛋白、高热量食物的摄入，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物，同时确保摄入足够的维生素和矿物质。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，促进体重增加。
3. 健康生活方式：保持充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟。这些习惯对整体健康至关重要，并可能影响体重。
4. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，以监控进展并及时调整饮食和运动计划。
5. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法达到理想体重，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您的健康计划。
注意事项：
- 增加体重应是渐进的过程，避免短期内快速增重。
- 如果有慢性疾病或其他健康问题，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
- 保持积极的心态，健康改变需要时间和持续的努力。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。
164.9CM男/女性标准体重是多少
身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg