身高166.1CM体重86.9公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重86.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.1厘米，体重为86.9公斤，BMI指数为31.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸、甜食、含糖饮料等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。
• 控制碳水化合物摄入：尤其是精制碳水化合物，如白面包、白米等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力：长期压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致体重增加的因素。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI变化，及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来安全地减重。
• 保持积极的心态和持之以恒的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg