身高171.1CM体重108.9公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重108.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.1厘米和体重108.9公斤，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。重要的是要保持积极的态度和耐心。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。保持积极的心态，并为自己设定合理的期望值。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg