身高175.8CM体重52.8公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重52.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限，但仍然属于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，同时提供能量。
• 选择全谷物和高纤维食物：全谷物和蔬菜富含纤维，有助于提高饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食物通常含有高量的不健康脂肪和糖分，不利于维持健康的体重。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，包括控制饥饿感的激素如胰岛素和饥饿激素。

4. 减压：

• 长期的压力会影响身体激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康状况良好。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 任何饮食或运动计划的变化都应逐步进行，并观察身体的反应。如果出现不适，请及时调整计划。

通过上述建议，您可以帮助自己达到并维持一个健康的体重。记住，持之以恒是关键！

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg