身高186.7CM体重80.9公斤正常吗（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重80.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用以评估一个人的体重是否健康。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过步行或使用楼梯代替电梯来增加活动量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会导致过量进食和不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，特别是关注血压、血糖和胆固醇水平等指标。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免过度饮酒：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您维持健康的体重，并进一步提高生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg