身高173.6CM体重43.4公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重43.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为43.4公斤，BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **增加营养摄入**

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品，有助于增加肌肉量。
• 高热量食物：如坚果、全谷物和富含脂肪的鱼类，可以帮助增加体重。
• 高纤维食物：如蔬菜和水果，有助于提高饱腹感。

2. **均衡饮食**

• 确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. **适量运动**

• 虽然增加体重需要摄入更多的热量，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。
• 可以选择散步、慢跑、游泳等低强度运动。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。

5. **心理健康**

• 保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。
• 心理压力过大也可能导致食欲减退。

6. **定期检查**

• 如果体重持续下降或有其他健康问题，请及时就医。
• 医生可以提供更个性化的建议，并监测您的健康状况。

注意事项

• 在增加体重的过程中，应逐步进行，避免短期内快速增重。
• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在增加体重前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的营养状况和体重。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg