身高172CM体重112.7公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重112.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如游泳、跑步、瑜伽或舞蹈。

3. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 创建一个有利于睡眠的环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生指导下进行减肥计划。

7. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。
• 他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过持续的努力和健康的生活方式改变，您将能够改善自己的健康状况。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg