身高182.8CM体重47.1公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）
您的身高：182.8 CM - 您的体重：47.1 KG
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BMI指数：14.1（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高182.8体重47.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。
建议：
1. 增加营养摄入：
- 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
- 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
- 全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包。
- 蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，同时增加纤维素的摄入。
2. 适量运动：
- 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
- 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。
3. 充足睡眠：
- 确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。
4. 减压：
- 长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
5. 定期体检：
- 定期进行体检，监测身体状况，并及时调整生活方式。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
- 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或营养师，以确保计划的安全性。
通过上述建议的实施，您可以逐步提高BMI指数，并改善整体健康状况。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。
182.8CM男/女性标准体重是多少
身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg