身高173.6CM体重113.3公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为113.3公斤，BMI指数为37.6。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 制定合理饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能选择步行或骑自行车代替开车或乘坐公共交通工具。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。

3. 改变生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测进展：

• 记录您的饮食和运动习惯，定期测量体重和BMI指数。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式变化，而不是追求快速的短期结果。如果您在减肥过程中遇到任何问题或需要专业指导，请咨询医生或营养师。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg