身高186.7CM体重115公斤算胖吗?（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重115公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.7cm）和体重（115kg），您的BMI指数为33，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 限制高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆类等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠有助于调节食欲。
• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。可以尝试冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，例如每月减重0.5-1kg。保持积极的心态，逐步实现目标。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg