身高145.6CM体重46.2公斤正常吗（145.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.6体重46.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.8。这个BMI指数属于正常范围的下限。对于一个145.6厘米高的女性，46.2公斤的体重是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。长期的压力会影响身体健康。

6. 定期体检：每年进行一次全面的体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145.6CM男/女性标准体重是多少

身高 145.6 CM的标准体重范围：39.22kg - 50.88kg