身高176.7CM体重114.6公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重114.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症等。因此，我为您提供以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间饥饿后暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地融入日常生活中的一些体力活动，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 避免压力和情绪化饮食：学会管理压力，避免因情绪波动而暴饮暴食。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的减重计划和进展，寻求支持和鼓励。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg