身高180.4CM体重56公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）
您的身高：180.4 CM - 您的体重：56 KG
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BMI指数：17.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高180.4体重56公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为180.4厘米，体重为56公斤，计算得出的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
对于您的情况，以下是一些建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量减少加工食品和高糖分食物的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加热量摄入：为了提高体重并达到健康的BMI水平，您可能需要增加每日的热量摄入。咨询营养师可以帮助您制定一个适合您身体状况的饮食计划。
3. 定期运动：适量的运动可以帮助您增加肌肉量，从而提高基础代谢率并有助于增重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康和体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。
5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
6. 定期检查：如果体重持续下降或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。
请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。同时，保持积极的心态对于实现目标也是非常重要的。
180.4CM男/女性标准体重是多少
身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg