身高167.7CM体重143.1公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重143.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.7厘米，体重为143.1公斤，BMI指数为50.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或自动扶梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的短期和长期目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食，学习压力管理技巧。

4. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测健康状况。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，接受自己的变化过程。
• 如果感到沮丧或焦虑，寻求专业的心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg