身高167.5CM体重108.6公斤算胖吗?（167.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.5体重108.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.5cm）和体重（108.6kg），您的BMI指数为38.7，这属于肥胖类别。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。可以使用食物日记记录每天的饮食，帮助控制总热量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量饮食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生或健身教练指导：医生可以评估您的健康状况并提供医疗建议；健身教练可以帮助您制定适合您的锻炼计划。

5. 心理健康支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

167.5CM男/女性标准体重是多少

身高 167.5 CM的标准体重范围：51.9kg - 67.34kg