身高174.6CM体重100.3公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重100.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 行为改变：改变不良的生活习惯，如减少酒精摄入和戒烟。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康指标的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，因此建议采取渐进式的减肥方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地减轻体重，并改善整体健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg