身高178.7CM体重46.6公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长至关重要。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦和糙米，避免过多摄入简单碳水化合物，如糖和白面包。

4. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子。这些脂肪对心脏健康有益。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果您持续感到不适或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg