身高174.8CM体重113.7公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重113.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30及以上。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天吃相同时间、相同份量的食物。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控减肥进展。
• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并可能推荐其他治疗方法。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 持之以恒是关键。保持积极的态度和耐心是非常重要的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg