身高179.9CM体重74.8公斤正常吗（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.1，处于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相适应。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 均衡饮食：

• 保持饮食多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心血管健康和整体活力。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 压力管理：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 高压力水平可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水（约8杯），帮助维持新陈代谢和身体功能。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式和饮食习惯至关重要。
• 如果您希望进一步降低BMI指数以达到更健康的水平，请咨询营养师或医生制定个性化的计划。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg