身高179.5CM体重56.1公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重56.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.5厘米和体重56.1公斤，您的BMI指数为17.4。这个BMI值落在了“偏瘦”（Underweight）的范围内。对于成年人来说，健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。因此，您的体重可能低于健康范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以支持身体的基本需求。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并提供必要的营养素。
• 适量摄入全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉质量和新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成损害。

4. 定期检查：

• 即使您采取了上述措施，也建议定期进行体检，以确保没有其他潜在的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划时特别小心，并与医疗专业人员沟通。

通过综合性的生活方式调整，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg