身高179.2CM体重69.7公斤正常吗（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重69.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.2厘米和体重69.7公斤，您的BMI指数为21.7。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高新陈代谢，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。
• 如果您希望进一步降低BMI，建议在专业人士的指导下进行。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg