身高171.7CM体重71公斤正常吗（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.7cm）和体重（71kg），您的BMI指数为24.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在23到24之间属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供丰富的维生素和矿物质。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，代替精制谷物。
• 优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，这些食物有助于维持肌肉量。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. 规律运动

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 控制饮食量

• 避免高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 细嚼慢咽：有助于更好地控制食量，避免过量摄入。

4. 充足睡眠

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减少压力

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg