身高156.5CM体重110.2公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重110.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.5cm）和体重（110.2kg），您的BMI指数确实为45，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算的，但在这个问题中我们不需要进行具体的计算。

对于BMI指数在45的人群，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点等。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 力量训练：结合力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg