身高177.3CM体重90.2公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.3体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.3厘米，体重为90.2公斤，BMI指数为28.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（ overweight），而您的BMI指数已经接近肥胖（obesity）的下限。肥胖和超重都与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的高热量食物来控制总热量摄入。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，帮助更好地控制热量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的目标，并制定计划来实现这些目标。
• 避免压力：压力和情绪问题可能会影响饮食和生活方式。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流，寻求支持和鼓励。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。
• 如果有健康问题存在，定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 减肥应该是一个渐进的过程，避免极端的饮食限制或快速减肥方法，因为这些方法可能不健康且难以长期维持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

177.3CM男/女性标准体重是多少

身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg