身高178.2CM体重170.8公斤算胖吗?（178.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.2体重170.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 全谷物：尽量选择全谷物食品，如糙米、燕麦等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加体重。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自管理体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保您的减肥计划是可持续的，并且不会对您的健康造成负面影响。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

178.2CM男/女性标准体重是多少

身高 178.2 CM的标准体重范围：58.75kg - 76.21kg