身高184.8CM体重57.4公斤算胖吗?（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重57.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.8厘米，体重为57.4公斤，BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在16.0到18.5之间被认为是正常的体重范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围。

建议

1. 增加热量摄入：由于您的体重偏低，建议适当增加每日的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 健康饮食：选择富含营养的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子以及丰富的蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和加工食品。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量和总体能量消耗。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时结合肌肉力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重持续偏低或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 突然增加热量摄入可能会导致消化问题或其他健康问题，因此应逐渐进行。
• 保持积极的心态对于维持健康的体重和生活方式至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的BMI指数。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg