身高179.5CM体重152.7公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重152.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为47.4，这属于非常肥胖的范畴。对于这样高BMI指数的人来说，健康风险显著增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重目标。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 压力管理：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求医生的帮助，制定一个综合的减重计划。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助，以应对减肥过程中的心理挑战。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人员。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg