身高161.8CM体重74.3公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.8厘米和体重74.3公斤，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体脂肪分布和健康状况的简单工具。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过步行、楼梯代替电梯等方式增加活动量。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。如果您在尝试这些建议时遇到困难，不妨寻求专业的营养师或健身教练的帮助。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg