身高170.6CM体重112.3公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重112.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.6厘米，体重为112.3公斤，BMI指数为38.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，特别是针对大肌群的训练。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练来制定个性化的计划。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康问题有关。如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人员以获得个性化建议。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg