身高179.8CM体重85.3公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重85.3公斤，您的BMI指数为26.4，属于超重范围。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如站立办公、走楼梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，跟踪自己的进展。
• 如果可能，定期进行体检，以监测身体健康状况。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询专业人士。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg