身高177.2CM体重64.7公斤正常吗（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.2厘米和体重64.7公斤，您的BMI指数为20.6。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在正常范围内，建议您继续保持当前的体重。健康的生活方式，包括均衡饮食和定期运动，可以帮助维持这个健康的体重。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快步走、跑步、游泳或骑自行车等。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检仍然是重要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施。

通过这些生活方式的调整，您可以保持健康的生活方式，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康方面的疑虑或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg