身高167.3CM体重130.7公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重130.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的饮食和运动计划。
• 药物治疗：在医生的指导下，可能需要考虑药物治疗来帮助控制体重。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，可以提供情感支持和动力。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并且要根据自己的身体状况调整计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg