身高172.9CM体重79.5公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重79.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.9厘米和体重79.5公斤，您的BMI指数为26.6。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和盐分：避免过多摄入高糖和高盐食品，这些食品往往热量高但营养价值低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和整体健康。

4. 减压管理：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。这些习惯不仅对身体健康有害，还会增加肥胖的风险。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。如果您在实施这些建议时遇到困难或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg