身高180.8CM体重118.3公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重118.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物，以帮助控制体重。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。尽量避免这些不良习惯。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg