身高179.7CM体重69.1公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重69.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.4，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI指数通常在18.5到24.9之间。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高新陈代谢率，并增强心肺功能。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒和戒烟：过度饮酒和吸烟都会影响您的健康，并可能导致体重增加和其他健康问题。

7. 保持积极心态：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg