身高165.7CM体重77.7公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.7厘米，体重为77.7公斤，BMI指数为28.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。此外，加入力量训练可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路代替开车等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进度并及时调整计划。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行个性化的体重管理计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg