身高194.8CM体重213.3公斤算胖吗?（194.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.8体重213.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（194.8 cm）和体重（213.3 kg），您的BMI指数为56.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如炸食、甜点、油炸食品等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和挑战，寻求支持和鼓励。

4. 定期检查：

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以确保您的健康状况得到监控。
• 咨询医生：与医生讨论您的BMI值，并制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中寻求专业指导和支持。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

194.8CM男/女性标准体重是多少

身高 194.8 CM的标准体重范围：70.2kg - 91.07kg