身高165.6CM体重86.7公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会带来心理压力和自尊心问题。寻求家人、朋友或专业人士的支持是很重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请先咨询医生或专业人士的意见。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg