身高163.5CM体重121.6公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重121.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.5，这属于肥胖范围。为了健康，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。细嚼慢咽，充分咀嚼食物有助于提高饱腹感。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战，保持积极的心态非常重要。可以寻求家人、朋友的支持，或者加入减肥小组获取鼓励。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议能帮助您达到健康的目标。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg