身高168.5CM体重145.4公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重145.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.5厘米，体重为145.4公斤，计算出的BMI指数为51.2。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：采取均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 生活方式调整：戒烟限酒，保证充足的睡眠，减少压力。压力管理对于控制体重非常重要。

4. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，监控身体状况的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。在某些情况下，医生可能会建议药物治疗或手术干预。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 快速减肥可能对身体造成伤害，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖带来的健康风险。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg