身高189.5CM体重118.1公斤算胖吗?（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重118.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.5厘米，体重为118.1公斤，BMI指数为32.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

肥胖不仅会影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。同时，注意细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水（大约8杯）。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和适宜性。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg