身高172.3CM体重107.5公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重107.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.3厘米）和体重（107.5公斤），您的BMI指数为36.2，这属于肥胖类别。肥胖是指一个人的体重超过正常范围，增加了健康风险。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，监控进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康有关。如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg